合肥跑步机有没有用？会伤膝盖吗？

一台质量过关的跑步机，其实它的履带系统是经过良好的避震设计的，它的减震效果甚至比塑胶跑道还要好，远比一般沥青路面和水泥路面对下肢的冲击度小得多。至于那些机跑伤膝盖的传言，大多是发生在不了解自己配速、体能和身体承受能力的初跑者。总体来说，合肥跑步机的好处有很多。

1. 不受环境变化因素影响。不过呢，也有个不好，就是没有下雨的借口偷懒了。

2. 用于伤愈后的恢复训练。因为它良好的避震是能有效避免过硬的路面对下肢造成过高的冲击力。

3. 用于减肥。哪怕是大体重的减肥者，跑不起来，也可以通过跑步机减脂，把跑步机的坡度调至5-8°，不要跑，通过这样的坡度走保持体能，这种方式是个很好的开始，慢慢过渡到跑走结合，然后再过渡到全程跑起来。

4. 修正跑姿。跑步机能将注意力专注在跑姿和身体各部位的反应上，如果跑步机旁有面镜子，或者放一台摄录机，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身体部位的反应上，能及时发现问题所在。如果带上不同的跑鞋，也能很好的测试不同跑鞋的优劣。