跑步机的如何使用

跑步机运动量

    锻炼15-20分钟的跑步机是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分跑步机钟增加0.3公里/小时的速度递增，跑步机直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。跑步机用固定的步伐行走约1公里，跑步机并记录下所用的时间。跑步机这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1跑步机公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，跑步机就可以渐渐地提高速度，跑步机这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，跑步机心里要清楚：不能急躁，这跑步机种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周跑步机次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，跑步机而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。跑步机以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。除了以上所述，安徽捷迈体育用品有限公司专注于:安徽跑步机、安徽健身器材、爱康跑步机、跑步机、健身器材等领域.有需求请持续关注.