爱康椭圆机对比其和跑步机的区别

发布日期:2020-03-13 浏览次数:188

防控疫情期间,很多跑者都选择在家里进行锻炼。而跑步机和椭圆机是室内跑步最常见的两种器械,很多人不太清楚跑步机和椭圆机之间的使用区别,这里爱康椭圆机就做一个详细的功能介绍。

使用跑步机的最好理由是最明显的:跑步机模仿了在户外跑步的自然动作,可以让你在室内不让你受自然因素的影响继续锻炼。跑步机可以真实的模拟室外跑步场景,速度、倾斜角度、距离等都可以根据自己的目标进行设置。另外,跑步机还可以准确的计算跑步时间和距离,这比室外跑步利用手机计算更加精确。据此,跑者可以更精准的执行训练计划。

在跑步机上,你的身体会比在跑道上受到的冲击小一些,这样可以让你的关节感觉良好。这对于保持骨密度很有帮助,特别是对于年龄大的跑者来说。根据密苏里大学的研究,跑步对强健骨骼的影响可能比阻力训练更大。而在室内的跑步机上跑步锻炼,可以让你在膝关节少受冲击的同时,继续大量燃烧体内的卡路里。

很多跑者觉得椭圆机跑步更加容易,但它的益处却不少。椭圆机可以为跑步者提供低冲击的锻炼,因为你经常与踏板相连,从而更加减少膝盖和关节的压力,这意味着你可以避免下半身关节的大量磨损,一项研究表明,80%的跑步损伤是由于过度跑步造成的。

而另一个好处是,当你使用椭圆机时,你会得到更好的全身锻炼。推拉手柄可以给上半身带来挑战,而且你真的在利用你的核心平衡,保持上半身和下半身之间的运动,改变倾斜和阻力的设置可以使你的锻炼更合理,更有效率。反向蹬踏可以有效地锁定腿筋,而增加坡度可以将注意力集中在臀大肌上。所有这些方面,对跑步者来说都很重要。

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