跑步机常见问题FAQ

01跑步机哪些品牌好？

这是小迈遇到的最常见问题，这个问题的特点是：用户真的对跑步机一点都不了解。那么，说到跑步机哪些品牌好？其实小迈之前有专门的文章介绍，建议小白们先看看再说。跑步机分为家用和商用，大部分用户是想买家用跑步机的，那么家用跑步机哪些品牌好？小迈仅以品牌占有率这一项来说一说：国际知名品牌一般有爱康、速尔、岱宇、莱仕邦等，其中爱康仍然在全球家用跑步机市场占有率较高。国内品牌主要是万年青比较好。大家可以 根据不用的需求选择不同的品牌。

02跑步机怎么使用？哪种运动减肥效果最好？

跑步机怎么使用很简单，只要知道几个键就足够了：开始（START）、停止（STOP）、速度（SPEED）、坡度（INCLINE）、运动程序（PROGRAM）。跑步前，请先做热身，上机器要把安全锁夹在身上以防意外发生。跑步时可适当调1-2个坡度用来模拟路跑阻力。

减肥效果最好的是高强度间歇性有氧训练：以较慢的节奏热身3分钟，然后，快速运动1分钟，再慢速运动30秒钟，交替进行。最后，以3分钟的慢速运动进行放松，结束整个训练。

间歇性有氧训练时，大家可以适当减小强度，增加运动时间，至少保证30分钟的运动量，一小时效果会好一些。

03某某尺寸的跑步机我能用吗？

所有跑步机都适合你用，这是不可能的，由于承重和跑步区域的限制，家用跑步机对于跑步的人还是有一定门槛的，这次小迈以跑步面积举例：正常来说，一般家用跑步机跑步面积要达到120*42cm才能正常使用，但是我们可以看到市面上有许多达不到这个标准的但仍有在售，尽管也能跑步，但是小迈不推荐。

所有跑步机都适合你用，这是不可能的，由于承重和跑步区域的限制，家用跑步机对于跑步的人还是有一定门槛的，这次小迈以跑步面积举例：正常来说，一般家用跑步机跑步面积要达到120*42cm才能正常使用，但是我们可以看到市面上有许多达不到这个标准的但仍有在售，尽管也能跑步，但是小迈不推荐。

以下是小迈对于跑步面积的评分：跑板宽度*固定长度

40Cm*110cm=3

41Cm*110cm=3.5分

42Cm*110cm=4分

43Cm*110cm=4.5分

44Cm*110cm=5分

45Cm*110cm=5.5分

46Cm*110cm=6分

48Cm*110cm=6.5分

50Cm*110cm=6.8分

51Cm*110CM=7分

52Cm*110CM=7.5分

52以上Cm*110CM=7.8分

（长度加分120cm+0.5分  130cm + 1分 140cm+ 1.5  150cm+2分）

如果以7.5分为合格分数，大家不妨算一算！另外要注意的就是自己的身高和鞋码也要与跑步面积相对应，身高越高、鞋码越大，跑步面积自然需要越大。举例：身高175，体重130，鞋码41，正常跑带尺寸应该要达到130*45左右才合适。

04这个跑步机的噪音大吗，会不会影响到楼下？

跑步机的噪音逐渐成为购买者最关心的问题之一？关于噪音大家需要了解的一个是马达噪音，另一个是跑步噪音。马达噪音是检测马达性能好坏的一个标准，一般生产厂家给定的是不能高于40DB，这个声音是很小的，几乎听不到，然而它不能成为标准。\

另一个是跑步噪音，也就是实际在跑步中产生的噪音，从目前小迈的测量数据来看，当速度达到12时，一个80kg的人产生的噪音会在60-70DB之间，更精确一点会在65-70DB之间，当然也有的会超过70DB，但低于它的目前小动还没测到过。如果以70DB为标准，声音在传递过程中经过墙体的隔音，楼下的用户几乎是听不到的，但是也有例外，要具体问题具体分析。

05家用跑步机有哪几种减震，哪一种好些？

减震是跑步机很重要的一个组成部分，用户在挑选的时候也会着重注意这块儿。但是千万不要听信网上的宣传，各种花哨的减震方式和名字，其实跑步机减震就以下几种。

小迈之前说过，跑步机的整个减震由3各部分组成，一是跑带；二是跑板；三是减震模块。跑带和跑板由于标准化比较高，通用性也已经普及，除了特殊的跑板（比如弧形跑板等），大家用的基本上差不多。我们就单单讲讲减震模块。

家用跑步机减震技术有很多，比如岱宇的CUSTION FLEX减震，但是大家对这些专业的减震很难理解，没必要多讲。一般常见的就是悬挂减震、减震柱、减震胶等，减震柱和减震胶比较常见，悬挂减震是比较好的，比如爱康的跑步机。

06跑步机怎么调跑带，怎么加润滑油？

跑步机如何调跑带？一般来说是这样的：

1.左右偏离

将跑步机的速度提高，看到明显跑带偏离再进行以下操作。如果跑步带偏向左边，将左边的调节螺栓沿顺时针方向旋转1/2圈，再将右边的调节螺栓沿逆时针方向旋转1/2圈。如果跑步带偏向右边，将右边的调节螺栓沿顺时针方向旋转1/2圈，再将左边的调节螺栓沿逆时针方向旋转1/2圈。

2.松紧调节

跑带如果太松了，用工具在尾部同时逆时针旋转达到最佳松紧度；如果太紧，则顺时针转达到最佳松紧度。

跑步机怎么加润滑油？具体是要按照跑步机机型来的，这里小动只说一般地处理方法：先调松跑带，用手抚摸看看跑板干不干，需不需要加润滑油，要加的话不用加许多，几毫升就足够了，加完以后在调紧跑带即可。一般加油周期3-6个月，新机器一年以后也需要加油。

07跑步机跑多长时间比较好？跑步机能使用多长时间？

有些用户一买到跑步机就开始高强度的训练和减肥，这本无可厚非，但即便是身体素质很棒的运动员也需要循序渐进，尤其是刚开始使用跑步的朋友以及新机器。正常来说新机器刚开始使用跑感会比较生硬，并且使用者也需要一个过程来适应机跑，因此刚开始使用跑步机时间不宜过长。

小迈建议是每次运动时间最好不要超过一个小时，一天1-2次，一周3-5次是最好的运动量。需要注意的是如果一旦出现关节的肿痛则要立即停止，这可能会是强度过高造成的。

08这个跑步机的马达能够带的动我吗？

关于马力值虚标的现象这里不多说，咱们说说到底多大的马力能够满足日常使用（我们一般说持续马力）。按照道理来说只要持续马力在1.25HP以上的就足以满足日常使用了。